TRX é a sigla para Total-body Resistance Exercise (traduzido para o português, significa Exercício de Resistência de Corpo Inteiro).
TRX é um método de exercícios físicos em que se utiliza o peso do próprio corpo para desenvolver equilíbrio, flexibilidade, força, resistência, dentre outros benefícios.
TRX também é o termo que designa o aparelho próprio para se praticar o treino suspenso.
E por fim, TRX é o nome da empresa norte-americana que detém a patente do método e fornece ao mundo todo os equipamentos, treinamentos e programas de treinamento de TRX.
O TRX é indicado para quem?
O TRX é um treino de força funcional em que se usa o peso do próprio corpo para o condicionamento. Por isso, é indicado para pessoas de qualquer idade. Individualmente ou em grupos de qualquer tamanho; homens e mulheres, independentemente da condição física de cada um.
O TRX é indicado para o quê?
O método TRX pode ser usado para os mais diversos fins, dentre outros:
-emagrecimento;
-ganho de massa muscular;
-resistência;
-condicionamento;
-fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna;
-reabilitação.
TRX – como surgiu
A origem do método TRX de treino em suspensão está na história da marinha americana no fim dos anos 90. Soldados da elite sob o comando de Randy Hetrick foram obrigados a ficar escondidos por cerca de quinze dias. O comandante acabou se utilizando de ferramentas simples que estavam à disposição e de criatividade; assim foi criado o aparelho e o treino ideal para manter seus soldados em forma durante esse período de inatividade.
Os materiais usados por Hetrick foram:
-pedaços de corda de paraquedas;
-uma faixa de Jiu-Jitsu;
-um mosquetão.
Treino em suspensão
O treino suspenso do método TRX utiliza a força da gravidade para que o atleta se exercite sem precisar de outros aparelhos além do TRX desenvolvido especialmente para tal.
O próprio praticante é quem ajusta o nível de dificuldade do exercício, bastando para isso, ajustar o posicionamento do corpo.
O treino em suspensão pode trabalhar vários grupos musculares, de uma forma mais eficiente do que os tradicionais aparelhos de academia que trabalham poucos músculos por vez.
O treino pode ir se intensificando à medida que o atleta sinta que está pronto para um maior grau de exigência.
O esforço feito pelo corpo para estabilizar as articulações é o que caracteriza o treino em suspensão.
O aparelho TRX
O aparelho é simples, leve e não ocupa muito espaço, o que o torna bastante prático. É preciso apenas que ele seja preso a uma estrutura fixa e firme.
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