Significado de Mindfulness

Mindfulness é uma expressão de origem inglesa, que veio do termo Pali sati, que significa “recordar-se continuamente do seu objeto de atenção”.

O significado de Mindfulness é, traduzindo-se ao português, Atenção Plena ou Consciência Plena.

Mindfulness descreve um estado mental em que se tem controle sobre a capacidade de se concentrar no momento presente, isto é, nas experiências, atividades e sensações do agora. Este estado é uma maneira particular de buscar um alívio para o estresse do dia a dia, da mesma forma que ajuda uma pessoa a tomar maior consciência sobre os seus pensamentos e sentimentos, gerenciando-os e não deixando que eles dominem suas capacidades mentais.

Mindfulness tem origem nas práticas meditativas orientais, em principal do Budismo. Entretanto, hoje em dia vê-se que esta prática virou objeto de estudo para as áreas da Medicina e Psicologia Comportamental, sendo uma parte importante dos programas que visam a redução do estresse.

Treinar a mente para possuir maior clareza e percepção é essencial para as atividades diárias e para uma consciência viva e focada na realidade presente. Para atingir esse estado, faz-se uso de técnicas de meditação (meditação Mindfulness), de respiração e de yoga.

Ter atenção plena é uma qualidade que somente pode ser desenvolvida com a vontade de cada indivíduo. Hoje em dia, é muito fácil encontrar empresas de consultoria que se especializaram no oferecimento de treinamentos com base nas técnicas de meditação mindfulness, sendo muito procuradas pelas organizações e profissionais independentes,

A prática de Mindfulness se tornou muito popular no ambiente de trabalho, principalmente para que os funcionários aumentassem a produtividade, pois facilita a consciência da tarefa que se está realizando no momento, evitando que a mente do trabalhador divague entre o futuro e o passado.

O termo mindfulness é frequentemente utilizado em obras literárias. Um exemplo famoso é o livro “Atenção Plena – Mindfulness – Como Encontrar a Paz em Um Mundo Frenético”, de autoria de Mark Willians e Danny Penman.

Benefícios do Mindfulness

Existem muitas particularidades acerca da aplicação da técnica do Minfulness no dia a dia, pois trazem benefícios duradouros para o bem-estar.

São eles, conforme estudos realizados por várias universidades do mundo inteiro:

• Reduz o estresse, como comentado anteriormente, conseguindo diminuir os níveis de cortisol (o famoso hormônio do estresse),
• Melhora o aproveitamento escolar,
• Melhora a função cognitiva,
• Pode diminuir a fadiga,
• Provoca mudanças no cérebro capazes de proteger contra doenças mentais,
• Proporciona maior foco e controle sobre o processamento da dor e das emoções,
• Aumenta a consciência corporal,
• Promove o autoconhecimento,
• Faz com que as pessoas sejam mais compassivas,
• Auxilia na redução do estresse associado ao câncer e artrite reumatoide,
• Ajuda os idosos a se sentirem menos solitários,
• Pode auxiliar no combate às gripes de inverno,
• Reduz o risco de depressão entre as mulheres grávidas,
• Reduz o risco de depressão entre os jovens,
• Ajuda na perda de peso,
• Ajuda a dormir melhor.