Aeróbica é o nome dado à atividade física que provoca a oxigenação das células musculares e elevado gasto calórico, sendo, por esse motivo, um dos exercícios mais recomendados para quem deseja perder peso.
A aeróbica enquadra-se na categoria de exercícios físicos que exigem mais do corpo, movimentando-o de maneira que haja oxigenação das células musculares, grande gasto de calorias e liberação de dopamina, hormônio que gera bem estar.
O termo foi cunhado pela primeira vez em 1968. A expressão “aerobics”, do inglês americano foi ganhando notoriedade nos anos 80 com o profissional de educação física Kenneth H. Cooper enquanto conceito de atividade física. As séries incluíam séries que exigiam concentração na respiração e promoviam oxigenação como um todo.
Enquanto palavra, no entanto, seu primeiro uso data ainda de 1875, por Louis Pasteur. O significado vem do francês: “[só há] vida na presença do oxigênio”. A origem é grega: “aero” que significa “ar” e “bios” que significa “vida”.
Nas atividades aeróbicas há uma grande quantidade de grupos musculares que são trabalhados e, em conjunto com a respiração correta, auxiliam na perda de peso e na boa saúde.
Em contrapartida, os exercícios conhecidos como anaeróbicos estão relacionados com a capacidade de produzir energia. Eles possuem menor duração e alta intensidade. Seu principal objetivo é corrigir problemas posturais, desenvolver flexibilidade e aumento de massa muscular.
Os exercícios aeróbicos mais conhecidos são: corrida, caminhada, remo, ciclismo, natação, dança (diversas modalidades), patinação e spinning.
Sua principal característica são a intensidade constante da movimentação do corpo e os resultados que geram: perda de peso, melhora de problemas respiratórios, diminuição de gordura abdominal, melhora da circulação sanguínea e aperfeiçoamento da qualidade de vida.
Os exercícios aeróbicos podem ser feitos com auxilio de equipamentos de apoio ou apenas com o próprio corpo, como no caso da dança. Atualmente existem diversas modalidades de dança aeróbica que promovem perda de calorias e se adaptam aos mais diversos gostos e estilos pessoais.
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